Este año hemos hablado muchas veces sobre la dopamina, sobre los hábitos, sobre la disciplina.
Sobre todos estos temas que, de una u otra forma, atraviesan nuestra vida diaria.
Hemos hablado sobre cómo mejorar; les he contado mi experiencia tratando de alejarme de redes sociales, o tratando de tener una vida más consciente. Hoy quiero darle continuidad a esos temas, desde mi propia experiencia.
Quiero hablar sobre la desestimulación.
Y ojo, cuando digo estimulación, me refiero al estímulo dopaminérgico que recibimos de las redes sociales, la comida rápida, del entretenimiento inmediato… básicamente, todo lo que forma parte de nuestro día a día y que nos ofrece satisfacción instantánea.
¿Y cómo estoy tratando de vivir este proceso?
Me he dado cuenta de algo.
Cuando trato de alejarme de redes sociales, a veces mis amigos me hacen bullying porque desinstalo Instagram del teléfono. Y luego lo reviso desde la computadora —pero igual lo reviso—.
En el fondo, sé que eso es solo un parche a un problema mayor.
Siento que estamos en una epidemia de contenido de formato corto. En todas las plataformas. Toda aplicación está buscando darnos un estímulo. Ahora hay contenido vertical hasta en el software de la tostadora.
En estos últimos días he tratado, intencionalmente, de estar aburrido. Y eso ha sido extremadamente difícil.
Estar aburrido es una habilidad que pocas veces pensamos que debemos entrenar, pero es justamente lo que nos ayuda a ser más creativos.
El estar constantemente haciendo algo —cualquier cosa— nos mantiene ocupados, pero no necesariamente presentes.
El fin de semana pasado intenté pasar el domingo sin redes sociales, sin videojuegos, sin noticias… nada. Simplemente existir. Comer normal. Caminar. Estar. Me di cuenta —al menos en mi experiencia personal— de que no sabía cómo estar aburrido.
Noté que constantemente tenía la necesidad de desbloquear el teléfono, de revisar si había algo nuevo. No me considero alguien que está 24/7 en el celular. Sí, tengo un uso alto de redes sociales, pero nada fuera de lo común para alguien de mi entorno.
Aun así, me dio mucho que reflexionar.
Ahora que estamos terminando el año, quería compartirles esta reflexión sobre cómo desestimularnos, cómo hacer una “dieta de dopamina”, cómo regresar a un ritmo más humano.
Yo todavía estoy aprendiendo y me gustaría saber si ustedes piensan lo mismo.
Nos vemos la siguiente semana. 📲
| | “El aburrimiento es la incubadora de la creatividad.”
— Albert Einstein (atrib) |
